Problemi di erezione? Scopri come riprenderla in maniera naturale

La disfunzione erettile (chiamata impropriamente impotenza) è un disturbo che interessa circa la metà della popolazione italiana maschile di qualsiasi età. Può verificarsi con una certa frequenza oppure occasionalmente. L’incapacità di mantenere l’erezione mina l’autostima ed accentua la frustrazione nell’uomo. Recenti studi, però, hanno dimostrato che i rimedi naturali possono soppiantare l’azione di farmaci e della miracolosa pillola blu, aiutando a ritrovare una vita sessuale serena ed appagante con la partner.

Cos’è la disfunzione erettile

Per disfunzione erettile si intende un disturbo che impedisce di mantenere una buona erezione durante tutto l’atto sessuale. Ovviamente, si parla di patologia qualora l’evento si verifichi con una certa frequenza (per un periodo superiore ai 6 mesi) e non sporadicamente. La disfunzione erettile è molto diffusa tra gli uomini di mezza età, compresi tra i 50 ed i 60 anni. Tuttavia può manifestarsi anche nei giovani, associata a diabete, ad un danno vascolare, ad una compromissione neuropatica, ad un uso smoderato di farmaci o ancora a fattori psicologici come depressione, stati d’ansia, stress o sensi di colpa.

Vari tipi di problemi di erezione

In base alla cause si possono distinguere diversi tipi di disfunzione erettile:

• Vascolare: interessa circa il 40% della popolazione maschile italiana ed è causata da un’ostruzione dell’albero vascolare, legata a patologie quali arteriosclerosi, diabete, ipertensione, dislipidemia, ma anche malformazioni, modifiche o traumi del sistema di drenaggio venoso;
• Anatomica;
• Neurogena: dipende da un danno ai nervi pelvici (ad esempio a seguito di un intervento al retto o alla prostata), oppure al midollo spinale o al cervello;
• Disfunzione erettile da cattivo funzionamento dei neurotrasmettitori, inibiti da alcolismo, diabete e gravi deficit vitaminici;
• Natura psicologica: il calo del desiderio può dipendere in questo caso da uno stress eccessivo, associato anche ad ansia da prestazione e mancanza di autostima, prima o durante il rapporto sessuale.

Cenni di anatomia sul pene

L’erezione è un processo naturale, fisiologico, legato a meccanismi delicati e molto complessi. Il mantenimento della rigidità del membro dipende esclusivamente dalla contrazione continua ed involontaria dei muscoli perineali e non dal pene, come alcuni erroneamente pensano. La riduzione dell’attività contrattile, quindi, può essere una delle cause principali della disfunzione erettile negli uomini di mezza età (non dipendente necessariamente da una patologia particolare) e nei giovani. I muscoli perineali, come lo sfintere o quello elevatore della prostata, sono striati. Ciò significa che possono contrarsi anche volontariamente con l’esercizio e con altri piccoli accorgimenti del tutto naturali, senza dover ricorrere all’uso di farmaci.

La miracolosa pillola blu per molti rappresenta un valido aiuto contro la disfunzione erettile, tuttavia ci sono alcuni fattori da tenere in considerazione prima di procedere con l’assunzione. Nessuna pillola può, infatti, migliorare l’autostima o risolvere la frustrazione e l’ansia causate da un rapporto sessuale. Non costituisce una soluzione definitiva ad un problema che ha radici psicologiche (blocco mentale, paura di deludere la propria donna, insicurezza). Non migliora assolutamente l’eccitazione sessuale, indispensabile per innescare i meccanismi di contrazione dei muscoli e per condurre un rapporto in maniera appagante per entrambi. Non garantisce una perfetta erezione prima e durante l’atto sessuale, per cui è necessario pianificare per tempo un rapporto intimo. Il farmaco, inoltre, potrebbe comportare effetti collaterali non indifferenti dovuti da un errore di dosaggio. Infine, la pillola blu ha costi elevati, crea dipendenza psicologica e peggiora i problemi di erezione.

Rimedi naturali per combattere i problemi di erezione

Nei casi meno gravi di disfunzione erettile, dove il disturbo è principalmente causato da blocchi psicologici, è possibile intervenire con dei rimedi naturali, semplici ed efficaci. Come accennato in precedenza, alcuni esercizi possono aiutare a stimolare gradualmente i muscoli perineali. Basta contrarli e rilassarli, simulando un blocco della fuoriuscita di urina oppure delle feci.

Questi esercizi possono essere svolti in qualsiasi momento della giornata ed in qualsiasi condizione, senza temere effetti collaterali. L’allenamento volontario dei muscoli (esercizi di Kegel), contribuirà a mantenere in forma gli organi annessi, nonché a prevenire la riduzione della forza espulsiva del liquido seminale. Potrebbe essere utile anche frequentare dei corsi di yoga, di meditazione e di rilassamento, nonché praticare regolarmente dello sport per perdere peso e scaricare stress ed ansia (cause principali della disfunzione erettile). L’alimentazione gioca un ruolo rilevante, per cui per una vita sessuale serena è opportuno seguire una dieta ben equilibrata. Evitare di consumare cibi pesanti, specie prima del riposo notturno e prediligere alimenti ricchi di bioflavonoidi, come il pompelmo, i limoni e l’uva che consentono di controllare gli impulsi eiaculatori.

Per migliorare le prestazioni sessuali ed il desiderio, possono aiutare alcuni cibi definiti afrodisiaci come l’avocado, gli asparagi, i molluschi, le ostriche, il peperoncino, la frutta e la verdura, i cereali integrali o le mandorle.

La natura mette a disposizione piante dalle presunte proprietà afrodisiache. A tal proposito, spiccano l’anice, lo zafferano, la maca andina, l’euterococco ed il ginseng. Per ridurre il rischio di disfunzione erettile è importante anche assumere vitamina D. Il deficit di tale sostanza, naturalmente presente nelle uova, nei formaggi e nello yogurt, può comportare un significativo calo del desiderio ma anche infertilità.

Come prevenire la disfunzione erettile

Per prevenire la disfunzione erettile, eliminare cibi troppo zuccherati e moderare il consumo di dolci, responsabili del diabete. Limitare il più possibile gli alimenti di difficile digestione, come ad esempio fritture, salse elaborate e grassi. Prima di un rapporto sessuale è opportuno evitare alimenti a base di caffeina (caffè, cacao, cioccolato) e bevande contenenti semi di cola, guaranà e mate (pur rientrando nella categoria degli eccitanti, potrebbero invece peggiorare il disturbo comportando un’eiaculazione precoce). Evitare inoltre la sedentarietà, il tabagismo e l’alcolismo che non fanno altro che aumentare il rischio di disfunzione erettile. Limitare la consumazione di pasti abbondanti specie prima di un rapporto, perché inibiscono l’erezione, soprattutto negli uomini predisposti. Non modificare la posologia dei farmaci senza consultare prima il medico di fiducia. Mai abusare di droghe.

Dati dalla scienza

Una ricerca condotta dalla Sia (Società Italiana di Andrologia) testimonia come una sana alimentazione ed una regolare attività fisica (almeno 10.000 passi al giorno) possano contribuire a ridurre i rischi da impotenza. Un ulteriore studio condotto da The Journal of Sexual Medicine ha individuato come un’infiammazione cronica al cavo orale possa danneggiare le cellule endoteliali, interessando anche i vasi sanguigni che irrorano il membro maschile. Uno studio di fisiologia, infine, testimonia come l’abuso di tabacchi in genere possa incidere sulla disfunzione erettile. Un gruppo di ragazzi non fumatori è stato posto dinnanzi ad un video in grado di stuzzicare la loro sessualità. A circa metà di loro è stata offerta una gomma a base di nicotina, ai restanti giovani invece è stata data una gomma tradizionale. I primi, di fronte ad immagini sessualmente stimolanti, non hanno avuto alcuna erezione a differenza, invece, del secondo gruppo.

Una forma lieve di disfunzione erettile trova in genere le sue radici in problemi di natura psicologica. Può essere controllata e risolta mediante piccoli miglioramenti da apportare al proprio stile di vita e all’alimentazione. Casi più gravi, invece, possono essere legati a patologie da non trascurare. Consultare il medico di fiducia o uno specialista può essere utile per risolvere il disturbo e ritrovare la serenità nella coppia e nella sfera sessuale.

Per consigli e saperne di più, consulta questa pagina.